Buddhistisch fundierte Psychotherapie / Coaching & Achtsamkeitsmeditation

 

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Buddhistisch fundierte Psychotherapie / Coaching & Achtsamkeitsmeditation

Ergebnisse der Achtsamkeitsforschung

Die Wirksamkeit von Achtsamkeit ist mittlerweile durch eine Vielzahl von wissenschaftlichen Studien in den letzten 15 Jahren gut erforscht und belegt.

 

Ich fasse im folgenden die wichtigsten wissenschaftlich nachgewiesenen Effekte für die Bereiche Psychotherapie und Coaching zusammen.

 

 

Nutzen in der Psychotherapie

  • Fähigkeit sich von den eigenen quälenden Gefühlen, Gedanken und Reaktionen zu distanzieren

 

  • Reduzierung der Angstsymptome

 

  • Verminderung von depressiven Episoden

 

  • Besserer Umgang mit Schmerz

 

  • Verbesserte Immunfunktion

 

  • Steigerung der Empathie

 

  • Erhalt der kognitiven Fähigkeiten im Alter

 

  • Erhöhte Lebensqualität

 

 


Nutzen im Coaching

  • Verbesserung der Selbstführung


  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit


  • Fokussierung auf das Wesentliche


  • Reduktion von Stress durch Senkung des Bludrucks und Cortisol Spiegels


  • Erhöhung der Resilienz (= psychische Widerstandsfähigkeit mit schwierigen und belastenden Situationen umzugehen)


  • Steigerung der Kreativität