Buddhistisch fundierte Psychotherapie / Coaching & Achtsamkeitsmeditation

 

c/o OASENRAUM

 

Kobellstraße 2

80336 München

 

- U-Bahn Goetheplatz -

 

Telefon:  089 143 30 162

Mobil:     01577 159 52 53

 

E-Mail:    

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Buddhistisch fundierte Psychotherapie / Coaching & Achtsamkeitsmeditation

TAGESRETREAT in ACHTSAMKEITSMEDITATION & Entwicklung von SELBSTMITGEFÜHL am Sonntag den 21. Januar 2018

 

An diesem eintägigen TAGESRETREAT werden wir versuchen für einen ganzen Tag lang in unserer inneren ACHTSAMKEIT und im MITGEFÜHL für uns SELBST zu verweilen.

Das Bemühen ist - auch während der Meditationspausen - im GEWAHRSEIN seiner SELBST zu bleiben.
 

 Als große Hilfe hat sich hierbei das SCHWEIGEN während des RETREATS bewährt.

Inhalte der Meditationseinheiten sind ELEMENTE der KLASSISCHEN ACHTSAMKEITSMEDITATION  sowie ELEMENTE aus der Meditation über SELBSTMITGEFÜHL.
 
 
Wie kann es uns gelingen achtsamer, gütiger und freundlicher mit uns selbst umzugehen?

 

Auch und gerade in schwierigen Situationen und mit schwierigen Gefühlen wie zum Beispiel Angst, Scham, Schmerz, Minderwertigkeitsgefühlen, Selbstvorwürfen und Ärger?

 

Das werden wir in den Meditationseinheiten einüben.

 
RAHMEN

 9.30 Uhr  - 16 Uhr

 

ABLAUF

9.30 - 10 Uhr: EINFÜHRUNG und ERKLÄRUNGEN zum ABLAUF des TAGES
 

Ihr erhaltet am RETREAT TAG einen STUNDENPLAN über den genauen ABLAUF der ZEITEN von SITZMEDITATION, GEHMEDITATION und PAUSEN. Der Stundenplan wird auch vor Ort aushängen, um in den Meditationsrhythmus hinein zu finden und Euch die Orientierung zu erleichtern.

 

10 Uhr: BEGINN des SCHWEIGENS
 

10 - 12.30 Uhr: ERSTER TEIL des RETREAT TAGES

 
SITZMEDITATION - GEHMEDITATION - PAUSE - jeweils im Wechsel

 

EINE Meditationseinheit dauert jeweils eine Stunde inkl. Pause (Meditationseinheit vor der Mittagspause eine halbe Stunde).

EINE Meditation innerhalb einer Meditationseinheit dauert MAXIMAL 20 MINUTEN.

 

12.30 - 13.30 Uhr: MITTAGSPAUSE

 

13.30 - 15.30 Uhr: ZWEITER TEIL des RETREAT TAGES

 

SITZMEDITATION - GEHMEDITATION - PAUSE - jeweils im Wechsel

 

15.30 Uhr: ENDE des SCHWEIGENS

 

15.30 - 16 Uhr: GEMEINSAME SCHLUSSRUNDE mit ERFAHRUNGSAUSTAUSCH

 
16 UHR: ENDE des TAGESRETREATS

 

ORT

 

Praxis für Buddhistisch fundierte Psychotherapie / Coaching & Achtsamkeitsmeditation

 

Kobellstraße 2
c/o OASENRAUM

80336 München

 

2 min von der U-Bahn Goetheplatz (U3/U6)

Schöner heller Raum mit Parkettboden.

 

KOSTEN

75 EURO für den ganzen RETREAT TAG

 

ANMELDUNG

Via Email an info@tom-schindler.de oder das Kontaktformular

 

Mit der Anmeldebestätigung schicke ich Euch eine Rechnung zu mit der Bitte um vorherige Überweisung der Tagesgebühr.