Kurs an der Münchner Volkshochschule: Einführung in die Achtsamkeitsmeditation

Im Kurs erforschen wir, ähnlich wie bei der bekannten und wissenschaftlich auf ihre positive Wirksamkeit sehr gut erforschten MBSR-Methode (= Mindfulness Based Stress Reduction) unsere Empfindungen, Gefühle und Gedanken.

Durch das Wahrnehmen von belastenden Emotionen und Denkstrukturen und die Desidentifikation damit ist es möglich, zu mehr innerer und äußerer Ausgeglichenheit und Ruhe zu gelangen.

Neben den klassischen Sitzmeditationssequenzen finden auch Gehmeditationen statt. Ausgleichende Körperübungen, tibetisches Heilyoga und Kurzvorträge ergänzen die Meditationsrunden.

Nutzen:

• Mehr innere Ruhe und Gelassenheit, um den Alltag entspannter bewältigen zu können

• Sich von eingefahrenen und störenden Gedanken-, Gefühls- und Handlungsmustern zu distanzieren

• Prioritäten im Leben zu überdenken und neu zu ordnen

Sa. 13.07.2019, 10 - 17 Uhr

So. 14.07.2019, 10 - 17 Uhr (jeweils mit einer Stunde Pause)

Ort: Einstein 28 Bildungszentrum (Einsteins. 28)

12 Plätze

Anmeldung über die Münchner Volkshochschule

Sa. 08.02.2020, 10 - 17 Uhr

So. 09.02.2020, 10 - 17 Uhr (jeweils mit einer Stunde Pause)

Ort: Einstein 28 Bildungszentrum (Einsteins. 28)

14 Plätze

Anmeldung über die Münchner Volkshochschule ab September 2019