MEDITATION im EINZELUNTERRICHT


Du möchtest meditieren lernen?


Dann bist Du hier genau richtig!!

 

 

Du lernst Schritt für Schritt unter professioneller Anleitung Deine Aufmerksamkeit zu richten auf

  • Deinen KÖRPER
  • Deinen ATEM
  • Deine SINNE
  • Deine GEDANKEN
  • Deine GEFÜHLE

 

 

Bereits nach kurzer Übungspraxis wirst Du merken:

 

  • Du fühlst Dich ruhiger und entspannter!
  • Dein Körpergefühl verbessert sich!
  • Du fühlst Dich mehr in Kontakt mit Dir Selbst!

 

 

Rahmen und Kosten


Für wen?

  • Menschen, die Meditieren erlernen wollen
  • Menschen, die eine kurze, fundierte und regelmässige Mediationspraxis entwickeln möchten
  • Menschen, die beim Meditieren gerne individuell angeleitet werden

 

Ort:

Praxis für Buddhistisch fundierte Psychotherapie, Coaching und Achtsamkeitsmeditation

 

Zeit:

50 min:

 

Inhalt:

  • Einführung und Erklärung Sitzposition/Haltung/Atem
  • 3 x 10 min Meditation (auf Meditationskissen oder Stuhl, auf Wunsch auch Gehmeditation)
  • Reflektion und Erfahrungsaustausch

 

Preis:

60 EURO

 

 

Für Fortgeschrittene


 

Die Meditation "Die 5 Stufen der Achtsamkeit" verbindet den Ursprung dieser traditionellen Meditationstechnik aus dem tibetischen Buddhismus mit den wissenschaftlich erwiesenen positiven Wirkungen der heutigen Achtsamkeitsmeditationspraxis.

 

 

Sie führt über die Empfindungen des Körpers, des Atems, unserer Sinne, dem Wahrnehmen unserer geistigen Bewegungen (Gefühle/ Stimmungen/ Gedanken) hin zum vollkommenen Gewahr-Sein im Hier und Jetzt.

 

 

Tibetisch buddhistische Meditationsglocken

 

  • Bezieht in den ersten vier Schritten die gleichen Ebenen ein wie die bekannte und wissenschaftlich auf ihre positive Wirksamkeit hin sehr gut erforschte MBSR-Methode (=Mindfulness Based Stress Reduction) - Körperempfindungen, Gefühle, Stimmungen, Sinneswahrnehmungen und Gedanken

 

  • Geht im fünften Schritt über die MBSR Methode hinaus

 

  • Erforscht in diesem Schritt  die Wahre Seins-Ebene - das Reine Gewahr-Sein

 

 

 

 

Rahmen und Kosten


Für wen?

  • Menschen, die eine neue Meditation erlernen wollen
  • Menschen, die ihre bisherige Meditationspraxis vertiefen oder verfeinern möchten
  • Menschen, die beim Meditieren gerne individuell angeleitet werden

 

Ort:

Praxis für Buddhistisch fundierte Psychotherapie, Coaching und Achtsamkeitsmeditation

 

Zeit:

50 min:

 

Inhalt:

  • Einführung und Erklärung Sitzposition/Haltung/Atem
  • 3 x 10 min Meditation (auf Meditationskissen oder Stuhl, auf Wunsch auch Gehmeditation)
  • Reflektion und Erfahrungsaustausch

 

Preis:

65 EURO

 

 


Stornoregelung: Ich vereinbare einen festen Termin für Dich, deshalb muss ich eine vereinbarte Sitzung, die Du - unabhängig von der Begründung - kurzfristig, d. h. 24 Std vor dem vereinbarten Termin, absagst, in Rechnung stellen.