MEDITATION im EINZELUNTERRICHT
Du möchtest meditieren lernen?
Dann bist Du hier genau richtig!!
Du lernst Schritt für Schritt unter professioneller Anleitung Deine Aufmerksamkeit zu richten auf
- Deinen KÖRPER
- Deinen ATEM
- Deine SINNE
- Deine GEDANKEN
- Deine GEFÜHLE
Bereits nach kurzer Übungspraxis wirst Du merken:
- Du fühlst Dich ruhiger und entspannter!
- Dein Körpergefühl verbessert sich!
- Du fühlst Dich mehr in Kontakt mit Dir Selbst!
Rahmen und Kosten
Für wen?
- Menschen, die Meditieren erlernen wollen
- Menschen, die eine kurze, fundierte und regelmässige Mediationspraxis entwickeln möchten
- Menschen, die beim Meditieren gerne individuell angeleitet werden
Ort:
Praxis für Buddhistisch fundierte Psychotherapie, Coaching und Achtsamkeitsmeditation
Zeit:
50 min:
Inhalt:
- Einführung und Erklärung Sitzposition/Haltung/Atem
- 3 x 10 min Meditation (auf Meditationskissen oder Stuhl, auf Wunsch auch Gehmeditation)
- Reflektion und Erfahrungsaustausch
Preis:
60 EURO
Für Fortgeschrittene
Die Meditation "Die 5 Stufen der Achtsamkeit" verbindet den Ursprung dieser traditionellen Meditationstechnik aus dem tibetischen Buddhismus mit den wissenschaftlich erwiesenen positiven Wirkungen der heutigen Achtsamkeitsmeditationspraxis.
Sie führt über die Empfindungen des Körpers, des Atems, unserer Sinne, dem Wahrnehmen unserer geistigen Bewegungen (Gefühle/ Stimmungen/ Gedanken) hin zum vollkommenen Gewahr-Sein im Hier und Jetzt.
- Bezieht in den ersten vier Schritten die gleichen Ebenen ein wie die bekannte und wissenschaftlich auf ihre positive Wirksamkeit hin sehr gut erforschte MBSR-Methode (=Mindfulness Based Stress Reduction) - Körperempfindungen, Gefühle, Stimmungen, Sinneswahrnehmungen und Gedanken
- Geht im fünften Schritt über die MBSR Methode hinaus
- Erforscht in diesem Schritt die Wahre Seins-Ebene - das Reine Gewahr-Sein
Rahmen und Kosten
Für wen?
- Menschen, die eine neue Meditation erlernen wollen
- Menschen, die ihre bisherige Meditationspraxis vertiefen oder verfeinern möchten
- Menschen, die beim Meditieren gerne individuell angeleitet werden
Ort:
Praxis für Buddhistisch fundierte Psychotherapie, Coaching und Achtsamkeitsmeditation
Zeit:
50 min:
Inhalt:
- Einführung und Erklärung Sitzposition/Haltung/Atem
- 3 x 10 min Meditation (auf Meditationskissen oder Stuhl, auf Wunsch auch Gehmeditation)
- Reflektion und Erfahrungsaustausch
Preis:
65 EURO
Stornoregelung: Ich vereinbare einen festen Termin für Dich, deshalb muss ich eine vereinbarte Sitzung, die Du -
unabhängig von der Begründung - kurzfristig, d. h. 24 Std vor dem vereinbarten Termin, absagst, in Rechnung stellen.
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Praxis für
Buddhistisch fundierte Psychotherapie
Coaching & Achtsamkeitsmeditation
Kobellstraße 2
80336 München
- U-Bahn Goetheplatz -
Telefon: 089 143 30 162
Mobil: 01577 159 52 53
E-Mail:
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